[...] że prawdopodobnie byłem jego jedynym podopiecznym) prowadził mnie przez jakiś rok mało jadłem dużo trenowałem ,po jakimś czasie wprowadziliśmy clenbuterol brałem go jakoś 5 dni w tygodniu po pół tabsa (w takiej jednej ampułce było 100 tabsow ja wziolem w ch** dużo bo praktycznie nic nie zostało już) a jak się go zapytałem czy jak bym się złe [...]
Ile czeka się na skompletowanie paczki i przekazanie kurierowi? Zamówienie złożyłem 8 września, a do dzisiaj (3 dni) jeszcze nawet nie wyszło z magazynu. Ten magazyn w Chinach jest? 3311475 W ogóle coraz gorzej z SFD. Zlikwidowaliście sklep stacjonarny w Opolu i osoba, która kupuje coś z miasta czeka X dni by kurier wziął paczkę z magazynu i [...]
Witam. Zaczne od tego ze trenuje na silowni 3-4 razy w tygodniu od Sierpnia z drobnymi przerwami (kontuzje). Oczywiscie przed wakcjami rowniez cwiczylem.Do tego dochodza treningi na pilki recznej 5-7 razy w tygodniu. Czyli wychodzi tak ze przez 5 dni w tygodniu mam po 2 treningi + mecze w weekendy. Wzbogacam diete Bialkiem i roznymi witaminami. [...]
[...] CREATINE MEGA CAPS®. Producent zaleca takie dawkowanie :"Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy." czy to jest odpowiednia ilość? 5 g dziennie? bo mi się wydaje że to jednak za mało. ja myślałem nad tym żeby w dni treningowe dostarczać rano na czczo 4 kapsy a po treningu 4. a w dni nie [...]
od marca ruszam z cyklem na mono i carbo z biogenixa. Czy tak zazywac te suplementy? : w dni treningowe: 5g mono rano + 50g carbo na czczo 25g carbo przed treningiem 5g mono + 25g carbo bezposrednio po treningu w dni nietrenigowe: 5g mono + 25g carbo rano na czczo popoludniu 5g mono + 25g [...]
[...] treningi SW (MMA) po godzinie od 18-19 w Śr, Sob planuje siłownie(Plan FBW 15 10 5 ) być morze w Ndz dojdzie jeszcze basen godzinke 3. Suple w sumie białko jem juz od grudnia zeby uzupełnic nie dobór, co smakowałem z białek to ostrowia i Dymatize Elite whey które sobie bardzo chwale :D i na tym białku bedzie oparta moja redukcja. od 1 [...]
1-6 Meta 30mg_ed z taperem w 6 tyg 1-12/14 Deka 300/week 1-9 Susta 500/week 10-17 Cypio/Enan 750/week ostatni tydzien 500/week 8-9 HCG 1500-2000iu co 2-3 dni 17-18 HCG 1500-2000iu co 2-3 dni bedzie ok ??? czy lepiej najpierw Cypio/Enan i przejscie na mix ??? pozniej clom, ew + nolva po Susucie bedzie Cypio lub enan tazke nie doradzajcie propa [...]
Witam, prosiłbym o poradę w sprawie kolejnego cyklu z odżywek. za 2 dni kończe Man clout+ beta bolic + bcaa sfd + beta alanina dakwowanie 12g clouta w dni treningowe , beta bolic 10g dziennie , bcaa 10g przed i po treningu, beta alanina 5g przed i po treningu. efekt to 10kg siły w serii na wszystkim, także poszło konkretnie. Co teraz byście [...]
[...] 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 czy w diecie kazy posiłek [...]
[...] Zażyta kreatyna trafia do obiegu krwionośnego, przedostaje się przez ścianę komórkową i potrafi przenieść ze sobą dużą ilość wody do tkanki mięśniowej (udowodniono, że 1 gram kreatyny jest w stanie połączyć 50 g wody i dostarczyć ją do błony komórkowej, przez co będzie ona większa i bardziej sprężysta). Według badań naukowych, [...]
[...] umięśnione przez co moja waga 'jest w nogach' oraz (tak mi sie wydaje) przez to moje nogi są wolne i szybko się meczą w trakcie walki. i moje pytanie brzmi-co moge zrobic by schudly? zaznaczam ze trenuje przed walkami 6 dni w tygodniu boks plus dodatkowo 5 dni w tygodniu rano bieg 30-60 minut. oraz przed kazda walką zbija wage okolo 4 kilo.
[...] Timem Sylvią a Jerome LeBannerem. Francuz w MMA nie walczył od 2006 roku gdy to pokonał na gali K-1 Hero’s Jimmy Ambriza. Oprócz tego na tym, że evencie ma walczyć były zawodnik Pride i K-1 Hero’s Sergei Kharitonov! Super! A poniżej zobaczcie jak wypowiadał się LeBanner o Silvię w wywiadzie udzielonym w styczniu bieżącego roku: Minęło już [...]
witam Trener u mnie w klubie dał ostatnio łebkom jakieś sterydy są to białe małe tabletki z napisem Narabol czy ktoś wie co to tak dokłdniej jest bo ponoć to jest metka dodam że ci kolesie maja po 16 lat. Kazał im to brać2 tabletki w dni z treningiem i 1 tabletka w dni bez treningu. Może ktoś sie wypowie na ten temat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Czy może ktoś mi ułożyć plan na 5 dni na masę, trenuje już trochę ale jednak wole żeby ktoś z doświadczeniem mi ułożył plan :) Trenuje teraz 5 dni w tygodniu .Nie wiem za bardzo co napisać ale podam z jakim ciężarem sobie radze: Klata (płasa) 85kg x5/6 razy , pod kątem 30stopni do 75 x6.barki do 55kg x6,przysiad do 80kg x6, martwy tak do [...]
Witam serdecznie. Mam 171 cm. wzrostu ważę średnio jakieś 85/88 kg. Ćwiczę od jakichś dwóch lat. Wcześniej średnio ważyłem ok 72 kg. W pierwszym roku raz na jakis czas chodzilem na siłownię ćwicząc co popadnie. Głównie to ćwiczyłem w domu biceps i barki ze sztangą łamaną. Od początku roku ćwiczę już tylko w domu gdyż pracuje często do późna. I [...]
[...] bo wiedzialem, że bede jechal na Epistane. Planuje zapodac EPI w piatek. Moje pytanie/rozkminka dotyczy tego czy HST jest dobrym treningiem pod takie srodki? Chodzi mi o 3 dni w tyg treningu tylko i 4 dni odpoczynku i czy srodek nie bedzie sie "marnowal" - chcialbym jak najlepiej wykozystac potencjal. Jest to moj 1 HST, lecz ktorys z kolei [...]
[...] długości okresu pomiędzy cyklami kreatyny. Mam zakupiony cały zestaw na cykl. Zakupiłem KA, do tego amino i tauryne i do tego białko. Cykl na mono skonczylem jakies 20-22 dni temu. Niestety kolo 20 sierpnia nie bede mial mozliwosc przez jakis miesiąc chodzenia na siłke. Cykl mam odmierzony na równe 30 dni. Moje pytanie jest nastepujace: Czy [...]
[...] i nie stracił swoich wart odrzywczych?? Drugie pytanie odnoścnie kreatyny Creatina ActivLab 500g rozdrobnienie 200 mesh Monohydrant. Czy stosować faze nasycenia 20g przez 5 dni a potem 5 gram z rano w dni DN i w DT 5 gram przed ćwiczeniami i 5 gram po ćw. Czy może stała dawaka 10g dziennie DT i 5g dzień nie treningowy Zgóry dziękuje za odp
[...] i gryf mocno gięty jakies 120cm 6kg. Siemka. Wiele czytałem na temat treningów, oglądałem filmiki itp. aż w końcu postanowiłem ułożyć swój plan. Tak więc ułożyłem go 3 tygodnie temu, przez pierwszy tydzień uczyłem się prawidłowej techniki, przez drugi i trzeci ustawiałem optymalne obciążenie tak żeby ostatnią serie wykonywać tak ledwo ledwo. [...]
[...] 2 dzien (dzisiaj ostatni shot) i 100 propa (zostalo troche mniej niz pol flaka) z tego chce przejsc na mixa blue (100cyp 100 enan 100 dekan) planuje to bic 1cm (300) co 5 dni zeby troche dupa odpoczela po ponad 12 tyg bicia co 2 dzien :P jak zrobic przejscie? myslalem zeby odlozyc sobie 3,5 centa propa i pierwszego dnia wbic 150 mixa i 50 [...]
